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最佳的游泳池溫度是多少?

更新于:2019-05-30點擊數:0
康尼島北極熊俱樂部的任何成員都會告訴你,在寒冷的水中游泳是一種腎上腺素激增或者說是對一個人的耐力的考驗。有一件事是肯定的:不同程度的水溫會對你的身體產生嚴重影響。

游泳池水溫何時太高?
奧林匹克賽車和國際泳聯的賽事要求水溫介于25-28°C之間,而花樣游泳需要28°C游泳池。對于潛水,他們將泳池水溫設定為適度的26°C。當泳池溫度較高時,它可以讓運動員的身體在最大耐力下運動而不會對運動員的身體造成傷害。如果水溫太高,會導致肌肉痙攣,反過來如果水溫太冷可能是致命的,因為游泳者并不能意識到這是因為過度勞累。對于速度游泳,稍微溫暖的溫度是最佳的。

2010年,當美國國家隊游泳運動員弗蘭克里彭因水太熱而死亡時,全世界都學到了痛苦的教訓。官方說,水溫是29°C,但許多游泳運動員說他感覺更像30°C,許多人覺得肢體腫脹。其中三個運動員送去了醫院。熱/水合作專家Michael Bergeron博士在CBS新聞采訪時說,就像其他運動一樣,游泳運動員周圍的體溫與體熱分散有很大關系。盡管醫學界對冷水運動限制進行了相當多的研究,但我們仍然沒有充分的去了解熱水對運動員的影響。

游泳池水處理
 

游泳池水溫何時太低?
如果你在冷水中游泳,那么你的身體很難保持最佳溫度,游泳燃燒卡路里,但這些卡路里并不一定等同于燃燒脂肪。計算是基于這樣一個概念,即卡路里的定義是提高水的溫度,如果你在冷水中游泳,你的身體將會過度加速工作。這并不是讓你放棄冷水里游泳,只是不要用令人不舒服的冷水折磨自己。冷水游泳是很危險的。當你的身體想努力保持器官溫度時,血管的極度收縮也會導致許多人喘氣和吸入水,試圖改變它們冰凍的環境。這一般發生在低于21°C的水中,因為水比空氣能更快地傳遞熱量。

最佳的游泳池溫度是多少?

雖然游泳和鍛煉的最佳溫度范圍似乎非常小,但還是需要找到最佳的溫度。有個好消息是我們的身體可以迅速適應溫度。那些對北極熊俱樂部感興趣的人會發現,只需要在冷水中浸泡五到三分鐘,身體就會開始適應,可以將你休克的風險降低一半。

如果您正在尋找一個完美的游泳池溫度,不要太熱,也不要太冷,25-28°C就是最佳溫度。
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