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在游泳前我們應該準備什么并注意什么?

更新于:2019-06-13點擊數:0
隨著夏季的到來,氣溫越來越高。很多人下班后會選擇游泳放松。游泳不僅可以進行運動,還可以降低高溫下的體溫,防止出現熱感冒,中暑等疾病。那么游泳前我們應該做些什么準備?

游泳池里游泳圖

首先,美食準備是必要的:在游泳之前,你必須首先增加你的卡路里,這樣你就可以適應游泳時游泳池水溫低引起的身體刺激。
在游泳之前,你可以吃些蛋白質和肉類等高蛋白質的食物,或者你可以吃些甜食。其次,還可以吃一些含鈉,鈣,磷含量高的食物。此外,游泳時間不宜過長,以免游泳時疲勞或饑餓。


高蛋白質食物

然后,運動準備應該足夠:
在游泳之前,用冷水輕拍四肢和整個身體,并按摩腿部和痙攣容易受傷的區域。如果你可以適應冷水浴,那你可以鍛煉適應冷水刺激的能力以提高身體素質,這將有效避免游泳時游泳池腿部痙攣的現象。

如果游泳池出現痙攣會怎么樣?
如果在游泳期間發生小腿痙攣,一定要保持心情平靜清醒,不要驚慌,因為恐慌會輕易出現溺水現象,而腿部痙攣癥狀會更加嚴重。


泳池腳抽筋

當游泳池發生腿抽筋時,先深呼吸,將頭浸入水中,用雙手抓住腳趾并用力拉向自己的方向,同時腿部強迫蹲下經過幾次反復操作,肌肉會慢慢放松并恢復原狀。上岸后,你必須快速干燥身體的水滴,讓你的身體回復正常的體溫。如果腿仍然感到疼痛,您可以正確按摩,直到它完全緩解。
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